Bà bầu có nhất thiết phải uống sắt?

Nhiều thực phẩm dồi dào sắt phụ nữ mang thai có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Vậy, việc uống sắt khi mang thai liệu có còn cần? Hàm lượng sắt dư thừa có gây nguy hiểm cho sức khỏe?

Nếu ăn uống đầy đủ, đa dạng những nhóm chất, phụ nữ mang thai không cần uống mang đến bất kỳ loại thuốc bổ nào. Thế nhưng, để phòng tránh dị tật thai nhi cũng như phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị thai phụ uống mang đến sắt và a-xít folic.

Trong thời gian bầu bí, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết bổ sung cho cả mẹ và bé trong bụng. Thiếu máu bởi vì thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm mẹ bầu dễ suy nhược hơn bình thường.

Chất sắt có đa dạng trong thực phẩm như thịt, các loại rau lá xanh, những loại đậu… Thế nhưng, Dù ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia khuyến nghị nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, từng ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng.

Nếu được thăm khám và khẳng định thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống đáp ứng 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo thực trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Chị em thai phụ nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều thuốc sắt, bởi thừa sắt cũng sẽ gây hại đến sức khỏe. (Đọc thêm: nguyên tắc dinh dưỡng bà bầu )

Uống sắt khi mang thai và những công dụng phụ mẹ nên biết

1. Chứng táo bón Đây là một trong các tác dụng phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống đáp ứng sắt khi mang thai bị táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách ăn rộng rãi chất xơ và uống phổ biến nước.

2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa Cũng có khoảng 10% bà bầu gặp phải tình trạng đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy vấn đề này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để hạn chế triệu chứng.

3. Buồn nôn và nôn Có thể, uống sắt khi mang thai có thể làm tình trạng thai nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là thực trạng, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói nhiều kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay.

4. “Sản phẩm” có màu lạ Khi uống đáp ứng sắt, nhiều mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với tình trạng này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng sử dụng thuốc.

Cách uống thuốc sắt hợp lý cho bà bầu

– Thời điểm Cơ thể hấp thụ sắt có lợi nhất khi dạ dày trống. Thế nhưng, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không có lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Do đó, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Tránh uống cùng thời điểm với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, bởi hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, phụ nữ mang thai không nên uống sắt trước khi đi ngủ.

– Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?

Trên thị thường ngày nay có nhiều loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Điểm danh, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, đồng thời cũng hạn chế được các lợi ích phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên lưu ý những điều sau:

– Vitamin C hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì thế mà, khi mang đến sắt, bầu cũng nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn của mình.

– Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, những loại ngũ cốc, đậu… Vì vậy mà, nếu đang theo chế độ dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm dồi dào sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm dồi dào vitamin C để hấp thụ sắt có lợi hơn.

– Không ăn những thực phẩm mang một lượng lớn chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê. --------------------- Xem chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối